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怀孕后,准妈妈的睡姿对胎儿的健康有影响吗?别急,这篇告诉你!

发布时间:2020-06-12 16:36:08   来源:绍兴家政中心网  浏览:   【】【】【

怀孕后,准妈妈的睡姿对胎儿的健康有影响吗?别急,这篇告诉你!


在孕期内,女性需要注意的事情有很多,其中,睡眠姿势也是很重要的,因为它除了会影响到准妈妈的睡眠质量外,也会造成白天精神不佳,甚至影响到胎儿的健康。其原因与准妈妈的下腔静脉是否遭受子宫压迫有很大的关系,因此养成良好的睡眠习惯与姿势,就成为怀孕期间的必修课。


但是孕妈妈们知道吗?在不同的孕周内,也需要使用不同的睡姿,如果在不同的孕周内使用同一种睡姿也会使准妈妈感到更不舒服,快来一起看看不同孕周都适合怎样的睡姿吧。

【1、孕早期】

在女性刚怀孕的时候,可能会因为心情的不稳定而导致睡眠不安稳甚至是失眠,那么在此期间,准妈妈并不需要过于注意自己的睡姿,因为此时的子宫位置尚处于骨盆腔内,女性采用仰睡或右侧睡姿都不会特别压迫到下腔静脉,所以在孕早期的时候只要自己舒服即可,不用刻意去保持睡姿。但是如果有趴睡习惯的准妈妈那就要改正了,以免在孕中后期无法趴睡而影响睡眠质量。

【2、孕中期】

进入怀孕中期,子宫内的胚胎发育逐渐成熟,所以在此期间内准妈妈应避免使强大的外力直接压迫到腹部,比如说趴睡这类型的睡姿就要避开,这可能会影响到准妈妈的血液循环,从而影响到胎宝宝的发育。

若准妈妈为多胎妊娠,那么建议在此阶段就可以采取左侧卧睡姿,如果没有其他异状,准妈妈还是可以偶尔仰睡的。但仰睡可能会压迫到下腔静脉,影响下肢血液回流,造成下肢水肿或静脉曲张,所以在仰睡的同时可以在双腿下方垫一块柔软的小靠枕以缓解不适。


【3、孕晚期】

这个阶段准妈妈的一举一动,都会密切影响到胎儿的生长情形。一般情况下,在孕晚期的时候,准妈妈已经不适合趴睡、仰睡、右侧睡姿或抱着抱枕入睡等睡姿了。同时,有相关人员表明:在孕晚期内使用右侧卧姿入睡,将会导致准妈妈的下腔静脉更加遭受压迫,造成血液循环不良,而且还可能会发生低血压、头晕或四肢无力等情形。

所以在孕晚期最合适的睡姿,就是左侧卧姿,如果准妈妈不太习惯左侧卧姿,还可以尝试一下半坐卧式的睡眠方式,但是采取这种睡眠姿势的人,大部分都容易在起床的时候感到腰酸背痛。尤其越到孕晚期,准妈妈会因为腹部变大,导致重心改变,一旦长时间维持同一姿势,就容易产生肌肉酸痛等问题。

那么通过除了注意睡姿来提升睡眠质量,其实还可以在平时保持良好的生活作息规律,并适当使用辅助产品即可。

1、调整生活作息

准妈妈要保证良好的作息规律,就要避免在白天睡太久,在晚上睡觉前也要尽量避免观看一些恐怖或煽情的影片或书籍,因为在睡前情绪起伏过大的话,就会影响到夜晚睡眠,甚至还会导致隔天早上精神不济,造成恶性循环。除此之外,准妈妈们还可以在晚餐半小时后,外出散步,适时消耗体力,就可有助于入睡。

2、可拿枕头辅助

若左侧卧姿使准妈妈感到不习惯,常常会在无意识间又变回仰卧睡姿,那么还可在腰部垫一个小枕头,让身体背后有物品支撑,就不容易变回完全躺平的睡姿了。


3、药物治疗

如果准妈妈已经试过上述方式,还是睡不好,那么就要寻求医生的帮助了,在必要时,医生会给予准妈妈一些适合孕妇的助眠药,但是,如果不到万不得已的情况下,准妈妈还是别通过药物来帮助睡眠了,在孕期内吃药对胎宝宝的发育还是多多少少会有些影响的。

最后爱渡家政还是要叮嘱准妈妈们一句:为了胎儿,赶快调整自己的不良睡眠姿势吧。


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